odpowiedzi do

Witam, na wstępie chcialbym przeprosić za pytania które być moze się powtorza i wielokrotnie udzielaliscie na nie odpowiedzi :) A więc przejdzmy do sedna. Mam 15 lat w październiku 16, wzrostu mam około 188-190cm ważę 74-75kg.Od 14 roku zycia zainteresowalem się tym wszystkim i zacząłem amatorski trening w domu w celu poprawienia sylwetki. Efektow [...]

[...] mi się istniejący trądzik; Jeśli potrzeba mogę zamieścić fotke swojej figury. Mam zamiar ćwiczyć w poniedzialki, srody i piątki BARDZO intensywnie Z góry dziękuje ze odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 62 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: nabrac masy Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]

[...] standardowych brzuszków chciałbym robić np. ćwiczenia kołowe 2x po 12 powt. Ćwiczę w 'piwnicy' , skupiam się na wolnych ciężarach. Do dyspozycji mam ławkę z regulacją dodatnich skosów, ławkę do brzuszków , atlas jednostanowiskowy (wyciąg dolny/górny). Proszę o odpowiedzi:) Pytać jeśli czegoś potrzebujecie do udzielenia odpowiedzi:) Pozdro!

Witam, mam kilka pytan odnosnie kreatyny, jak do tej pory nie znalazlem na nie odpowiedzi. Czy kreatyna wplywa tylko na miesnie ktore sie cwiczy i jezeli tak to w jakim stopniu ? Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno skonczylem brac Therme Pro, do tej [...]

[...] diete sie spytacie, alkohol raz kiedy, zero słodyczy, coli, chipsów itp., zero ziemniaków, jem warzywa owoce, pokarm posiadajacy białko, ryby, filety, mleko, jajka itd, 4 małe posiłki dziennie, po treningu zawsze tunczyk i 2-3 szklanki mleka, nie smiac sie prosze;) Z góry dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Arlan w dniu 2007-07-13 19:38:59

[...] 3 w 1)-szczególy na początku lutego -nakręcimy 16 lutego program z wszystkimi uczestnikami konkursu Biceps & Triceps -będą wywiady,pokazy treningu na siłowni-tylko dla nas ,odpowiedzi na pytania , poprawimy także technike mc rutkowa..... I duuużo dobrego jedzenia...:) Myślę ,że nikt z zaproszonych takiej okazji nie przegapi..:) -zostaną także [...]

Witam! Mam kilka nurtujących mnie pytań i jeśli byli byście tak dobrzy chętnie usłyszał bym odpowiedzi :P - Co sądzicie o mleku w proszku odtłuszczonym? mleko w proszku odtłuszczone na 100g białko ; 35,7 tłuszcz ; 0,8 węglowodany ; 51,2 kcal. ;363 Dość ciekawie się to prezentuje. Czy dla osoby bardzo chudej "przyda się" takie cudo :P Duża ilość [...]

[...] nigdy nie miałem styczności z odżywkami.I mam parę pytań... Biegam sprinty w szczególności 60,100 i 200m ;], chciałbym trochę nabrać masy.Mam parę pytań i proszę tylko o odpowiedzi... ponieważ już na innych forach zdawałem podobne pytania i tam zaraz były pytania typu dieta plan itp itd ja proszę bez typu takich pytań...chcę tylko o [...]

[...] swoja opinie i podzielili sie jakze cennymi poradami w zakresie deca + susta :) Pozdrawiam P.S. Slabo korzystam z internetu ale bede sie staral tutaj zagladac,udzielac odpowiedzi a i jakze przyjmowac porady od madrzejszych przynajmniej 1x na dzien:) Piszcie co byscie chcieli abym tu zamiescil aby to bylo informacja dla kazdego kto bedzie [...]

Z racji iż nie odpowiadam z reguły na privy (po to jest forum aby pytać tutaj a nie "od zakrystii") publikuję dziś otrzymany list i tutaj też udzielę odpowiedzi gdyż może się ona przydać i innym osobom w podobnej sytuacji. Oto list i moje do niego komentarze : Witam serdecznie. Zdaje sobie sprawę z tego, że na stronach SFD znalazłbym odpowiedź, [...]

[...] celem jest przede wszystkim masa bo jak widać 70kg to trochę za mało jak na 188cm wzrostu.Myślę że ten temat przyda się też innym dlatego też liczę na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche fatu na brzuchu i niebardzo wiem czy da sie spalic go na brzuchu na tej diecie . Wiec tutaj czekam na odpowiedzi i uzasadnienia . A wiec zaczynamy Zapotrzebowanie 3089 kal Tłuszcze ; 124 Gram / 1116 Kalori Białko ; 124 Gram / 498 kalori Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori [...]

[...] wiadomości. Moje przykładowe jadłospisy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0183aab34ac4aa0bf54a2e1e69249c5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf990b7c309433d89a034ea3dc359eb.png Będę wdzięczna za wszelkie sugestie i odpowiedzi :) Pozdrawiam i miłego dnia życzę. Zmieniony przez - heba w dniu 2014-04-19 11:45:01 Zmieniony przez - heba w dniu 2014-04-19 11:57:08

Witam. Tak jak w temacie od początku tygodnia zmagam się z bólem podczas chodzenia. Z wstępnej analizy i szukania odpowiedzi w internetach przypuszczam przeciążenie stopy oraz może uraz rozcięgna podeszwowego? Według mnie przyczynić się do tego mogła zmiana obuwia, ponieważ w dniach 24-27.01 zmieniłem wygodne adidaski na kozaki z ok. 1.5cm [...]

[...] we fat na brzuchu czy na to nie patrzeć że u mnie najbardziej po cheat dayach fat poszedł w brzuch a patrzeć na tą ogólną średnią %BF z tych 3 wymiarów?? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/3/16/67332dfcecc542f4b4add7d0a4a843a4.jpg /SFD/Images/2016/3/16/4e232cee2a124ed7a08405954a7aa0a3.jpg Zmieniony przez - SeBaLy w dniu [...]

[...] seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 9 pow. 11. Odwrotne wspięcia w staniu 1 seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 9 pow. Wiem, że to nie ten dział, ale w Treningu dla początkujących nie doczekałem się odpowiedzi. Miałbym jeszcze pytanie, czy wyciskanie sztangi na podłodze, może mieć jakieś negatywny wpływ na efektywność ćwiczenia.

[...] sie moglo wieksza socjalizacje i zgranie ;) z tego tez wzgledu namawiam do nowej organizacji akcji z badaniami, ktore odpowiedza na wiele frapujacych nas pytan a ktorych odpowiedzi nie znajdziemy nigdzie indziej, chocby: - kwestia stezenia poszczegolnych srodkow testosteronowych sprawa nietrudna, kiedy pojawia sie nowy srodek/partia wbijamy [...]

[...] cwiczen i sposobu wykonywania prucz wyzej wymienionych prusb na inne partie ciala..."ale najwazniejsze suplementy dol klaty i nogi" ;) prosze o konkretne i wyczerpujace odpowiedzi przy czym z gory za all dziekuje :) ps.czesto tesz prosicie o wymiary wiec podaje: klata 92 cm pas 77 cm bic 32cm piszczel 21 cm ;( udo pod pachwina 48 [...]

[...] do nękania Woodleya w środę. Tym razem, użył zdjęcia Woodleya przerabiając jego fryzurę. https://twitter.com/dillondanis/status/1156640921569693696 Do tej pory Tyron Woodley odpowiedział tylko na jeden z tych tweetów Dillona Danisa. W swojej odpowiedzi stwierdził, że nie jest takim typem zawodnika MMA, jak sądzi Danis i doradził zawodnikowi [...]